Goed voor je laten zorgen in de kraamtijd is belangrijk. Maar het inhuren van een postpartum doula of een postpartum behandeling past nou eenmaal niet bij iedereen in het budget. Nadat je wellicht al hebt moeten besparen op een dure kinderwagen of hebt geïnvesteerd in wollen kleertjes, blijft er onderaan de streep niet altijd nog een smak geld over om jezelf mee te verwennen. Want hoe mooi we het ook kunnen maken: het is moeilijk om dat bedrag voor jezelf op te eisen wanneer de babykamer nog niet helemaal af is of wanneer je ook graag je baby in een Artipoppe draagzak wil kunnen showen. Want zeg nou eerlijk: we proberen allemaal steeds duurzamer en minimalistischer te leven, maar de verrekte nesteldrang spreekt je als een duiveltje op je schouder toe dat je toch écht dat dure matrasje moet hebben.
Gelukkig is jouw kraamtijd natuurlijk niet volledig afhankelijk van een behandelaar of een doula, je kunt een hoop ook zelf! Thank God. Postpartum behandelaar Marieke deelt tips over hoe jij in je kraamtijd zélf het naar je zin kunt maken. Selfcare time, baby!
Abhyanga zelfmassage
Is het al in je opgekomen dat je jezelf ook heerlijk kunt masseren? Sterker nog: dit is eigenlijk iets wat je best voor jezelf mag opeisen in de kraamtijd. Iedere ochtend of om de dag een kwartiertje jezelf opsluiten in de badkamer om aandacht te geven aan jouw lichaam. Abhyanga is een ayurvedische massagetechniek dat in het sanskriet ‘oliemassage’ betekent en je ook gemakkelijk bij jezelf kunt toepassen. Het is een heerlijke manier om je immuunsysteem een boost te geven en helpt bij een goede doorbloeding en heling van je lichaam.
Met een verwarmende olie zoals sesamolie, castorolie of amandelolie, die je eventjes au-bain-marie verwarmd in een glas warm water, smeer je je hele lichaam in. Zet een muziekje op, doe een kaarsje aan en ga heel bewust met je handen over je lichaam. Je benen, je voeten, je buik. VOEL echt hoe je lijf voelt. Voel je spanning? Voel je kou? Geef aandacht aan de plekken die bij jou iets triggeren. Bedank je lichaam voor de afgelopen maanden. Op deze manier tune je in met je eigen behoeftes en voel je over de tijd je lichaam veranderen. Tip: YouTube staat vol met Abhyanga zelf massage tutorials! Al kun je natuurlijk ook intuïtief gewoon lekker beginnen met smeren.
Verdiep je in kruiden
Een groot onderdeel van veel postpartum behandelingen is het gebruik van de juiste kruiden. Ook dit kun je gemakkelijk zelf, het is leuk om je erin te verdiepen en dit kun je makkelijk opnemen in je kraamplan. Welke kruiden zou je kunnen en willen gebruiken bij aambeien? Welke thee wil je drinken bij naweeën? Wat kun je doen om de melkproductie op gang te brengen? Hartstikke leuk om op voorhand over na te denken! Schrijf jouw opties op en hang ze op de koelkast zodat je dit gemakkelijk kan raadplegen wanneer dit nodig blijkt. Verzamel de juiste kruiden en zet ze klaar in gezellige potjes op het aanrecht.
DIY-pakketten
Veel behandelaren of doula’s verkopen Do-It-Yourself pakketten van bijvoorbeeld de Bengkung Buikbinding of Yonisteam en is een goed alternatief dat minder geld kost. Je kunt bijvoorbeeld een pakket bestellen waarmee je zelf aan de slag kunt gaan met buikbinden of yonisteamen. Een fijn en handig alternatief en ook nog eens leuk om cadeau te doen aan een kraamvrouw. Doe wel goed je research naar het bedrijf dat deze pakketten verkoopt. Er worden veel standaard kruidensets voor yonisteamen aangeboden, maar dit wil je echt op maat hebben gemaakt. Ieder lichaam is anders en heeft andere aandacht nodig. Heb je pcos (gehad)? Een zware menstruatiecyclus voor de zwangerschap? Een miskraam gehad in het verleden? Elk lichaam vraagt weer om andere kruiden, zeker als je vaker gaat stomen. Een standaard pakket kan óf jouw lichaam tegenwerken of is zodanig basic dat het niet zoveel uit zal halen. Zonde!
Placenta begraven of opdrinken
Ja, not everyone’s cup of tea, maar je kunt nog veel meer doen met je placenta dan alleen laten capsuleren door een professional. Je kunt er zelf een smoothie van maken om toch die hormoon balancerende en helende werking van die magische placenta mee te pikken, of je maakt er een ritueel van door de placenta ergens te begraven. Je maakt de grond er super vruchtbaar mee! En: volledig gratis.
Magnesium voetenbadje
De holy grail onder de voetenbadjes is een voetenbad met magnesiumvlokken erin. Veel zwangeren hebben tijdens hun zwangerschap een magnesium tekort omdat het kindje in je buik om meer magnesium vraagt. Een bekend gevolg van een magnesium tekort zijn bijvoorbeeld kuitkrampen of een hoge bloeddruk. Na de bevalling wil je dit aanvullen, en bovendien is het wederom een heerlijk momentje om te ontspannen. Om aan te vullen kun je magnesium slikken maar dus ook een voetenbadje nemen. Bovendien ondersteunt dit de borstvoeding, rust in hoofd en lichaam en het herstel van je spieren. Een voetenbad van zo’n 15-20 minuten, bijvoorbeeld tijdens een voeding, is dus geen overbodige luxe.
Bestel De Postpartumbox om je voor te bereiden op je postpartum periode zodat je sneller herstelt en je met zelfvertrouwen de kraamtijd ingaat.
